Terapia Mindfulness

¿A veces te has sentido que vives en modo supervivencia, a pesar de que luego pienses que es irracional vivir con esa alerta constante?

Cuando estamos muy pendientes de nuestras emociones negativas y no prestamos atención a las positivas, la vida se convierte en algo penoso y nosotros en víctimas de nuestras realidades.

Las emociones negativas tienen su función y debemos observarlas, escucharlas y aprender lo que nos dicen, pero no reactivarlas continuamente ya que esto nos produce un perjuicio físico y emocional muy potente que nos impide disfrutar de la vida y de lo bueno que hay en ella.

El origen de Mindfulness está en la meditación, y ya hay evidencias científicas de cómo el entrenamiento de meditación y de Mindfulness cambia nuestro cerebro, ayudándonos a mover la balanza hacia las emociones positivas.

¿Por qué elegir la terapia Mindfulness?

Beneficios del entrenamiento en Mindfulness
  • Disminuye el estrés
  • Previene frente a la ansiedad, depresión y consumo de sustancias
  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Disminuye el dolor y el estrés en personas que están pasando por una enfermedad física
  • Cambia la forma que funciona nuestro cerebro
  • Aumenta la flexibilidad mental y por tanto, la capacidad de adaptación a las acontecimientos que nos suceden
  • Mejora la concentración y por tanto, el rendimiento académico
  • Previene de enfermedades mentales
  • Mejora nuestra salud mental
  • Te ayuda a dormir mejor, disminuyendo las rumiaciones circulares obsesivas por las noches
  • Es efectivo para el tratamiento de diferentes trastornos mentales en conjunto con otras terapias
  • Mejora la inteligencia emocional cuando entrenamos la identificación de las emociones y cómo reaccionamos a esas emociones
  • Ayuda a afrontar situaciones emocionales complejas

¿Cómo funciona el Mindfulness?

Entrenando en 5 procesos neuropsicológicos
  1. Buscando vivir el momento presente con atención plena
  2. Extinguiendo y reconsolidando actitudes y comportamientos que actualmente no beneficien nuestra salud mental
  3. El desapego y el descentramiento, cuando nuestro ego nos lleva a la pérdida de equilibro y por tanto pérdida de salud mental
  4. Nuestro comportamiento prosocial y de empatía hacía los demás
  5. Entrenando inteligencia emocional y regulación eficaz de nuestras emociones

¿Cómo es la primera sesión?

En la primera sesión realizaremos una entrevista, donde indagamos en las dificultades que tiene la persona. Mindfulness se puede trabajar como mejora o como tratamiento para algún trastorno. En ese caso realizaremos un diagnóstico, y en el plan de tratamiento se propondrá la intervención de Mindfulness junto con la terapia adecuada al trastorno diagnosticado.

¿Online o presencial?

Se puede realizar en las 2 modalidades y tiene la misma efectividad

¿Cómo son las sesiones de terapia?

MIndfulness es un entrenamiento mental. Vamos a utilizar la metáfora de cerebro como un músculo, con Mindfulness o Atención Plena vamos a ejercitar el “músculo de la atención” en el “Aquí y en el ahora”, viviendo el presente y nuestras emociones, sensaciones de modo no reactivo, sin hacer juicios de valor, sin analizar, ni pensar o juzgar.

¿En cuanto tiempo puedo sentir sus beneficios?

Es necesaria una práctica diaria, así que tendrás que entrenar en casa para sentir sus beneficios en torno a los 2 meses.

Terapia Individual

40 MINUTOS


  • Recomendable una sesión semanal
  • Actividades para practicar y seguir entrenando en casa
  • Presencial y online