Estrés y ansiedad: Mindfulness para afrontar los desafíos de la vida cotidiana

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En el ritmo acelerado de la vida moderna, es fácil sentirse abrumado por el estrés y la ansiedad. Las demandas del trabajo, las responsabilidades familiares y las presiones sociales pueden generar una constante sensación de tensión, afectando nuestra salud mental y emocional.

A menudo nos encontramos atrapados en un ciclo pernicioso de «no tengo tiempo», donde el estrés se cuela en nuestras vidas interrumpiendo el bienestar y la tranquilidad que podríamos haber disfrutado durante las vacaciones o el tiempo de descanso.

Una estrategia común para hacer frente a esta situación es llenar nuestra agenda con actividades y escapadas de fin de semana. Sin embargo, esta práctica nos sumerge aún más en el modo multitarea, afectando negativamente nuestra salud psicológica y también nuestra situación económica, al dedicar recursos a soluciones que no abordan el problema subyacente.

Es crucial estar alerta, ya que la exposición prolongada al estrés cotidiano puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos psicopatológicos, como la ansiedad o la depresión.

El mindfulness puede ser la mejor terapia

El enfoque del tratamiento o terapia para enfrentar estos períodos de estrés y ansiedad no se centra simplemente en aliviar los síntomas, sino en desarrollar resiliencia frente a las adversidades. En terapia, nos entrenamos en Mindfulness o Atención Plena, una práctica que nos ayuda no solo a vivir el momento presente, sino también a mejorar nuestra actitud hacia los acontecimientos de la vida. Nuestra experiencia está influenciada no solo por lo que nos sucede, sino también por cómo reaccionamos ante ello.

Si te sientes identificado con esta situación y deseas aprender a manejar el estrés y la ansiedad, te invitamos a pedir cita en nuestro centro de psicología. Ofrecemos sesiones de mindfulness tanto online como presenciales en Úbeda. No dudes en contactarnos y dar el primer paso hacia una vida más equilibrada y serena.


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